简述腰椎间盘突出症“昂胸”的锻炼方法。

简述腰椎间盘突出症“昂胸”的锻炼方法。
【正确答案】：昂胸：取俯卧位，用双手支撑于床上，先将头抬起，同时支撑手渐渐撑起上半身，并将头尽量后伸使胸昂起，昂起用力一直达到腰部，平卧休息片刻再做，重复5～10次。