简述指导救灾人员自我调节的方法。

简述指导救灾人员自我调节的方法。
【正确答案】：（1）允许自己有一些负面情绪，并表达和宣泄出来；
（2）找到放松和娱乐的方法；
（3）避免不必要的伤害，休息时尽量不要与受灾者在一起和去灾害现场。